Bu Önerileri Dikkate Alın Sabahları Daha Enerjik Uyanın

Bahar ve yaz aylarında genellikle sabahları daha yorgun kalkarız

Bu Önerileri Dikkate Alın Sabahları Daha Enerjik Uyanın
Bu Önerileri Dikkate Alın Sabahları Daha Enerjik Uyanın admin
Bu içerik 1825 kez okundu.
Bahar ve yaz aylarında genellikle sabahları daha yorgun kalkarız. Buna bahar sendromu diyen de var biraz rahatlama diyen de. Peki sabahları daha enerjik uyanmak için neler yapılabilirı işte sabahlara daha zinde başlayacağınız altın öneriler… Sabahları nasıl daha enerjik uyanırım diye düğünmeden önce uşyumadan önce yapmanız gerekenleri gözden geçirmekte fayda var. Uzmanlar hem vücudun dinlenmesi hem de sağlıklı uyku için mutlaka en az 7-8 saat uyunması gerektişine dikkat çekiyor. Siz kendiniz için 6 saatlik uykunun yeterli olduğunu düğünüyor olabilirsiniz ama farkında bile olmadan vücut bundan olumsuz etkilenebiliyor. Uyumadan önce kesinlikle şekerli veya ağır yiyecekler tüketmeyin. Uyuduğunuz oda mutlaka serin ve karanlık olsun. Kendinize düzenli uyku saatleri belirleyin. Bu sayede uykunuzun kalitesi de artacaktır. Gece içkiden ve kafeinden uzak durmak ertesi güne daha zinde başlamanızı sağlayacaktır. Gece uyumanızı yada sabah süper enerjik uyanmanızı sağlayacak sihirli yiyecekler yok ancak yatmadan önce yoşurt yemek sizi daha iyi uyutur ve ertesi güne de enerjik başlamanızı sağlar. Sabah uyandığınızda ise hemen yataktan kalkmayın. Yatakta birkaç dakika uzanın ve o gün neler yapacağınızı planlayın. Eğer vaktiniz varsa kalktıktan sonra mutlaka spor yapın. Mesela bu güzel havaları dışarıda yarım saatlik bir yürüyü? yaparak değerlendirebilirsiniz. Daha sonra da güzel bir duş alın ve kendinizi iyi bir kahvaltı ile ödüllendirin. Hatta güzel bir detoks içeceği de sizin enerjinize enerji katacaktır.
daha enerjik uyanmak dinç dinç olmak dinç uyanmak enerji veen öneriler enerji veren besinler enerji veren içecekler enerji veren yiyecekler enerjik enerjik olmak için enerjik olmak için ne yemeli enerjik uyanmak iç
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500